運動習慣で健康寿命を伸ばす

　数年前、一年近くスローランニングを続けたことがあった。しかし、何が原因だったか、途中でやめてしまった。ところが、また、再開する気持ちが湧いてきた。NHKBSプレミアム「ヒューマニエンス”走る”」をみたからである。

　「ヒューマニエンス”走る”」によれば、ランニングによって認知機能が改善するだけでなく、健康長寿も伸びるらしい。走ることで古くなったミトコンドリアが破壊され、ミトコンドリアの新生を促すからだという。運動の効果を映像で示されると、説得力がある。

　また、「『赤旗日曜版』、2022年1月16日号」記事、樋口満著「知ってトクするフィットネスは動楽で！」によれば、「グラフに示されるように、年齢とともに進む体力の衰えは、誰にも酒されない」が、運動習慣を続けることで、健康寿命を伸ばすことができる、という。
　後は、実践あるのみ。いつから？　今日からでしょう。ネットで読めるランニング雑誌をパラパラ見ていたら、休みも大切だが、「３日以上の休み」は避けた方が良い、とあった。5分からでも、まずは出発することから始めてみよう。

（「『赤旗日曜版』、2022年1月16日号」より）