幸せな人生のつくり方

　図書館の新刊コーナーにあった『幸せな人生のつくり方 今だからできることを』（坂東眞理子著、祥伝社、2021年）を読んできた。自己流速読で、目次で目についた文字を探し、本文をさっと読み、また目次に戻りを繰り返し、その間にメモしていくだけ。今回は、五行のメモで済んだ。（）内は、今こうして書いたもの。

１、今何かを初めることが状況を変える。1頁でも読み始める、一行でも書き始める。（何事も、まずは始めることで、脳のスイッチが入るらしい。）

２、今していることに15分心を込めて取り組む。（お茶の先生だったか、書の先生だったか忘れたけれど、丁寧な所作が大切だ、と書いてあったものを思い出した。書も、筆の運びを心を込めて、丁寧にするが重要と、そんなことが書かれていた。本文が見つかったら、ここに追加しておきたい）

３、今できる行動をする。「よかったね」「おめでとう」「うれしい」と言う 。（感謝の心、喜びの心を言葉に表す、ということだろうか。

４、感謝する時間を持つ。（言葉として発しなくても、感謝する時間を持照れば、それだけでも心が休まるのかもしれない。）

５、時間も疲れも忘れるフロー状態（何事かに夢中になった状態で、一種の瞑想状態と言える{同じな}のかもしれない。）

６、課題を縦に並べる そして、一つ一つ解決していく（よく言われることだが、なかなか身につかない。体得しなければ！）